Mejores libros para regalar sobre psicología

LIBROS

Están llegando las navidades y con esta época las dudas habituales ¿Qué puedo regalar? No tengo la idea magnífica, pero si tu ser querido le gusta leer y le gusta la psicología este tus post.

Regalar libros es una tarea complicada, ya que hay muchas opciones en las tiendas, editoriales, formatos, etc. En este post te voy a proponer muchas opciones en base a los criterios que suelo seguir yo, que son:

      • Editorial
      • Autoría

Si tienes alguna propuesta más, ¡no dudes en decirme!

Editorial

¿Por qué es importante saber la editorial de los libros?

Hoy en día el número de sellos editoriales es inmenso, por lo que saber escoger una casa especializada en psicología es importante, ya que lo que nos llegue a las manos o demos, será de buena calidad.

No es lo mismo comprar un destornillador de la marca Hasbro, que de una marca especializada en el mundo del bricolaje o construcción. Lo mismo ocurre con los libros de psicología, no es lo mismo buscar libros de autoayuda, que leer libros de psicología seria.

Da igual si la persona a la que vas a regalar es profesional de la psicología, estudiante o tiene esta afición. Seguro que encuentras el libro idóneo para regalar.

Lo que tienes que tener en cuenta a la hora de mirar la editorial, es ver qué ha publicado en otros libros sobre dicha temática, en este caso la psicología. Una forma sencilla puede ser usar el buscador de este mismo blog poniendo conceptos genéricos como «Psicología infantil«, «Psicología positiva«, «Psicoanálisis» o cosas más concretas como «Lenguaje no verbal» o «Como detectar mentiras» encontrarás diversos posts que te podrán orientar para no comprar pseudociencia y poder acertar al 100% con el regalo.

En caso de que no te de tiempo a buscar con detalle, te recomiendo que pongas en Amazon el nombre de la editorial y la palabra psicología, Nombre editorial Psicología, para ver si tienen más publicaciones sobre esta rama de la ciencia o si tienen únicamente ese libro.

Es verdad que esto no es una ciencia, algunas veces menos es más, pero en este caso, el que la casa que lo vende tenga experiencia siempre es un buen referente.

Mis recomendaciones

Seguramente ya sabrás que tengo una gran predilección por leer psicoanálisis y gestalt, pero la realidad es que leo un poco de todo, por lo que ahora te voy a recomendar en función de mis editoriales favoritas, pero de diversas corrientes.

Gedisa

Esta editorial tiene títulos muy interesantes de psicoanálisis, resiliencia y de psicología sistémica o también conocida como terapia familiar. Uno de los autores más conocidos en el mundo de la psicología y a nivel social es Boris Cyrulnik.

Te dejo aquí varios títulos:

Kairós

Esta editorial también ha editado muchos libros de psicología, pero en este caso se ha decantado más por otras ramas de la psicología. Las que vamos a destacar son: Psicología positiva, Psicología transpersonal Mindfulness. A su vez, dejaré un cuarto libro muy icónico.

Los títulos que te recomiendo son:

Desclée De Brouwer

Esta editorial cualquier persona profesional de la psicología conoce o debería, a nivel de Europa por lo menos. Tiene un catálogo de libros muy amplio y de gran calidad. Esta editorial también toca algunas corrientes anteriormente mencionadas, pero las más exclusivas suyas son: Manuales concretos para profesionalesManuales de corrientes terapéuticas concretas y Estudio del trauma. Quizás pienses que los dos primeros son similares, pero espera a ver mis recomendaciones y verás las diferencias…

Autoría

Al igual que en las novelas hay autorías muy famosas, como puede ser J.K. Rowling o Juan Gómez Jurado, que son personas que tienen fans por todo el mundo, lo mismo ocurre en psicología. En este caso, en vez de traerte a los archiconocidos, que es muy fácil que tengan todas las obras o las más famosas por lo menos, te traigo unos cuantos nombres muy conocidos en ciertos ámbitos.

Joël Dor

Este autor psicoanalista es de corte lacaniano, una corriente muy concreta, pero ha escrito muchas cosas sobre psicoanálisis en general. Si la persona a la que le quieres regalar le has escuchado hablar de Sigmund Freud, pero todavía no domina sus conocimientos,  los libros de este autor le pueden orientar muchísimo.

Lucy Vincent

Hay muchas obras que hablan sobre neurociencias y muchas son de una gran calidad, pero en este caso te presento a una neurocientífica que divulga de una manera concreta, explicando la función del cerebro en ciertos aspectos concretos de la vida de una persona.

Albert Ellis

Este autor, aunque en sus inicios fue psicoanalista, incluso se analizó con Karen Horney, ¡una de las analistas de Fritz Perls!; luego se decantó por la psicología cognitivo conductual. Albert Ellis, entre otras muchas cosas, escribió muchísimos libros, pero hubo una serie de ellos, que estaban dirigidos a poder acercar la psicología a la sociedad profana. Es verdad que los títulos de los libros pueden recordar a los de autoayuda, pero la realidad es que tienen veracidad y calidad.

Joseba Achotegui

No se puede hablar de la psicología social, sin mencionar la extensa obra de este magnífico autor. Todos sus libros están dirigidos a como entender las heridas que deja cualquier proceso migratorio, por lo que es adecuado para un gran número de personas, desde educadoras, trabajadoras y educadoras sociales, psicólogas y un larguísimo etcétera. Actualmente en casi todas los trabajos encontramos a personas migrantes, por lo que hay que saber cómo se pueden encontrar.

Los libros más interesantes, desde mi punto de vista son:

Hasta aquí llego con mis recomendaciones para las navidades de 2022. Espero que te resulten estos títulos y ¡que los libros que regales sean hechos con mucho amor!

Mary Cover Jones (1896-1987)

Mary

Mary Cover Jones fue discípula de J.B. Watson, el padre del conductismo. Quizás solamente con estos datos no tengas muy claro de quién hablamos, pero y si te digo ¿qué se le considera la madre del conductismo?

Esta autora, poco a poco más conocida, pudo dar al movimiento conductista muchísima más credibilidad al poder terminar, más o menos el experimento que le hizo tan famoso a su predecesor.

¿Por qué se le considera la madre del conductismo?

Mary Cover Jones no fue cualquier discípula, fue una alumna extraordinaria que desde el inició demostró tener grandes facultades. Es más fue presidenta del área de Psicología para las mujeres de la APA «American Psychological Association» un puesto muy importante en el mundo de la psicología académica y experimental.

El experimento del pequeño Albert

Watson se hizo mundialmente famoso al demostrar que podía desarrollar fobias diversas a un niño pequeño. Sin embargo, la madre del pequeño Albert nunca le dejó intentar a quitarle dichas fobias, ya que le pareció espantoso el experimento de este autor.

Parece que fue una herida que quedó en su historia y en la del conductismo, hasta que fue su propia discípula pudo sanarla.

El experimento del pequeño Peter

Mary Cover Jones nunca desistió en su empeño de poder demostrar que las herramientas conductistas podían ser útiles tanto para generar como para poder solucionar problemas de diversa índole, en este caso las fobias.

El pequeño Peter tenía un miedo atroz a los perros. Mary vio una oportunidad para poder demostrar lo que no pudo hacer su mentor. Al principio Peter tenía que estar muy lejos del perro, pero la astuta autora le decía que si se acercaba un poquito le daría una golosina, ¿os recuerda a las palomas de Skinner?

Finalmente Peter pudo acariciar al perro con el que trabajo y con otros perros. Es decir, pudo demostrar que las fobias se pueden «poner» y «quitar» de alguna manera.

Es verdad que Mary Cover Jones hizo muchos más aportes a la psicología, pero este fue el que más famosa le hizo y le procuró el título de «madre del conductismo», ya que pudo cerrar el círculo que su mentor no pudo.

Bases para el conductismo operante

Es verdad que esta autora no tenía en mente el refuerzo positivo y toda la teoría desarrollada por el famosísimo Skinner que pudo ampliar los experimentos de Pávlov.

Con este experimento Mary demostró la importancia de poder utilizar algo que nos gusta para poder enfrentarnos a lo que no nos gusta.

El niño agresivo, mucho más que un cuento

agresivo

Hoy os traigo un nuevo regalazo de Ediciones Pirámide que nos va a acercar a cómo poder gestionar a un «niño/a agresivo». Los cuentos siempre han estado cerca de la humanidad no hay más que recordar el legado de los hermanos Grimm, que han sido tan importante en la sociedad que incluso se han analizado desde el psicoanálisis.

Lo interesante de este recurso es que como todos los cuentos es que nos permiten acercarnos a un  tema complicado, como puede ser la agresividad de nuestras hijas e hijos de una manera didáctica y perder el miedo a cuando nuestro hijo se muestra enfadado.

Aspectos positivos…

Es un recurso muy sencillo para poder saber gestionar a aquellas niñas o niños agresivos, que es muy habitual tener en cualquier familia. Lo que más me interesa de este recurso es la importancia que le dan a la prevención de dichas conductas. Sin lugar a dudas, es un enfoque muy interesante que tiene la psicología cognitivo conductual, esto va a permitir que tengamos una mejor salud mental a nivel de sociedad.

Es intergeracional, por lo que el mismo psicocuento sirve para leerlo a la vez entre las figuras adultas y las infantiles. A su vez, te va dar herramientas para poder explicarle a tu hija cómo entiendes tú la agresividad, por qué no te gusta que la muestre de esas formas, etc.

Cuenta con una guía sencilla para poder detectar las variables que pueden disparar los comportamientos que queremos cambiar. Lo bueno es que no necesitamos haber estudiado psicología ni tampoco contar con grandes habilidades de observación. Solamente estar mínimamente atentos a que le rodea a nuestra hija o hijo. En caso de que la hayas rellenado y quieras seguir usándola, es muy sencillo poder hacerlo en algún programa de edición de texto. 

Aspectos negativos…

He echado de menos que deje más claro la importancia de que el niño pueda expresar cómo está sintiéndose en su estado agresivo. Es importantísimo que la persona pueda describir qué le ha sucedido, que le ponga palabras a esa situación que tanto le está doliendo.

No deja lo suficientemente claro, en mi opinión, que es imprescindible decir algo parecido a «Está bien que te enfades, pero no puedes mostrarlo gritando, pegando, etc.» Lo que hay que invalidar son las conductas no la emoción. El introyecto a desarrollar es no puedes gritar, golpear…, si no se pone este matiz lo que haces es decir que si se enfada es malo. Fritz Perls lo dejó muy claro en su primera obra, Yo, hambre y agresión, necesitamos de esta característica para poder seguir viviendo.

Creo que sería interesante dar más pautas a cómo atender a las sensaciones corporales del niño o la niña cuando está en un estado agresivo. Es importante dar claves que le ayuden a poder avisar en caso de que la agresividad sea muy grande o incontrolable. Unos gestos varios pueden ser que se fije en su boca, en sus puños, tensión corporal, etc.

¿A quién le conviene leerlo?

A cualquier persona que tenga cierto interés en la psicología infantil, que esté preocupada por la agresividad de sus hijos o que vaya a ser madre o padre y quiera tener algunos recursos antes de que nazca el vástago. Es importante, tener en cuenta que este libro no sustituye ni a tu buen juicio y tampoco lo que conoces a tu hija o hijo. Ese conocimiento es importantísimo para poder saber cómo guiar la vida de tu hijo e hija.

Valoración final…

Es un libro muy interesante para poder ayudar a los momentos agresivos que seguramente vayan a tener durante toda su vida. Lo más importante es poder sembrar conductas preventivas, como comunicación asertiva, técnicas de apego seguro, etc.

Es verdad que no hace mucho hincapié en que pueda expresar su vivencia del evento, pero lo deja entrever. La guía con la que cuenta es muy fácil de hacer en casa  y poder ampliarla en caso de ser necesario a la vez que te resultará un muy buen apoyo para entender mejor el mundo emocional del menor.

Si te interesa adquirirlo, puedes hacerlo aquí.

He comenzado una terapia y me va peor… ¿seguro?

terapia

Comenzar una terapia, sea de la rama que sea, nunca es un paso sencillo. Desde que da mucho miedo hablar con alguien a quién no se conoce, hasta el temor de encontrar algo que nunca vamos a esperar.

Sin embargo, la queja o rechazo que más he escuchado en consulta es la sensación de que no se encuentran mejor, ¡sino que están peor! En todos los casos mi percepción ha sido, que por primera vez son más conscientes de la situación en la que se encuentran y esto puede asustar a todas las personas.

Esto se explica muy bien en el regalazo por parte de Gedisa en el que se nos explica con bastante detalle cómo es un proceso de análisis, el nombre que recibe la terapia de corte psicoanalítico. Da igual la corriente con la que se trabaje, ya que es posible que en cualquier proceso terapéutico te suceda esto mismo.

Yo te animo a que cuando estés en este momento sigas ahondando en ese miedo que te esté atosigando. Cuando nos hacemos conscientes del dolor que estamos sintiendo nos asustamos, es totalmente normal. El inicio de cualquier terapia tiene que pasar por bajar a la realidad de lo que nos sucede. Si te interesa poder indagar un poco más, te recomiendo la última obra de Pedro de Casso, en dónde encontrarás múltiples claves para entenderlo.

Parte de la salud mental pasa poder aceptar que no somos como pensábamos que éramos y a la vez, comenzar a entender cómo funcionan nuestros propios mecanismos de defensa. La función de estas herramientas son las de asustarnos para no enfrentarnos al dolor que sentimos. Quizás pienses que vaya faena el tenerlos, pero la realidad es que sin esos mecanismos la vida nos sería muchísimo más dura y difícil de gestionar.

Espero que esto no te asuste y evite que acudas a dónde un psicólogo. Simplemente espero que lo vivas como una pequeña advertencia, vas a tener momentos en los que te vas a asustar en tu terapia, pero ese susto va a ser saludable. Desmontar poco a poco las piezas del cuadro que nos hemos construido ni es fácil, rápido y mucho menos algo placentero.

Sin embargo, ir pudiendo relajar esas defensas, ser más conscientes de quiénes somos y descubrir formas más creativas para poder salir adelante, van a ser unas muy buenas claves para poder salir adelante de manera airosa de cualquier situación. Es decir, estamos hablando del proceso de resiliencia, una de las recompensas de toda terapia bien hecha y acabada.

Si te interesa conocer un poco más de los distintos enfoques psicoterapéuticos, te dejo tres vídeos muy interesantes en dónde verás a Fritz Perls, padre de la terapia Gestalt; Albert Ellis, el padre de la terapia racional emotiva; y Carl Rogers, uno de los grandes exponentes de la psicología humanista.

Fritz Perls:

Carl Rogers:

Albert Ellis:

Si tienes cualquier duda, curiosidad, etc.; no dudes en dejar un comentario con todo lo que necesites para poder tranquilizarte lo máximo posible.

¿Quieres un libro sobre psicología? Te ofrezco 5 claves

libro

Leer es un gran placer y hay infinidad de libros en el mercado. Sin embargo, si lo que te interesa es la psicología es importante que tengas algunas cosas claras, ya que te vas a encontrar muchas decepciones en el mercado.

Te voy a dar 5 claves, que no son nada del otro mundo, pero son las que yo sigo para no llevarme sustos ni tirar el dinero.

Antes de seguir, te animo a que entres en el blog y puedas curiosear lo que hemos escrito hace tiempo sobre diversos libros. 

Aspectos a tener en cuenta

Recuerda que estas claves son basadas en mi opinión y mi filosofía a la hora de escoger literatura psicológica.

Esto es importante, porque quizás para ti no resulten del todo útiles, pero solamente te recomiendo que tengas algunos parámetros claros, porque si no vas a perder mucho dinero.

También te invito a que visites librerías pequeñas, yo encontré la joya de António DamásioEl error de Descartes, me gustó tanto que ¡incluso hablamos sobre él!. Como decía, encontré esa maravilla en una tiendita de barrio, por lo que haz caso de ese dicho «no juzgues a un libro por su portada«.

La editorial del libro

Hay editoriales muy conocidas en el mundo de la psicología. Una de las que más me gusta es Gedisa, ya que tiene una muy buena e interesante sección de libros sobre psicoanálisis, psicología positiva y filosofía. Otra opción muy interesante también puede ser Kairós, que suele tener obras muy interesantes en relación a la psicología infantil.

Lo que sí es verdad, es que cuando veo un libro de alguna de estas dos casas sé que tiene muchos puntos para ser una buena compra. Sin duda, hay que mirar más cosas, pero por lo menos parte de un buen nivel. La cuestión es que te fijes si de la misma editorial hay más libros de la temática que estás buscando, sino es así, entonces suena raro.

Esto no significa que no sea de calidad, simplemente que es importante que mires las demás claves con atención. Estas dos opciones son mis preferencias, esto no significa que no me fíe de ninguna otra opción, ni mucho menos.

Autoría

Es verdad que no siempre quién escribe sobre lo mismo, un claro ejemplo puede ser Massimo Recalcatti, que puede escribir desde libros muy orientados a las nuevas formas de relación filio – paternal o sobre el sistema educativo, pero nunca nos lo imaginaremos hablando desde un prisma neurológico o sistémico por ejemplo. Primeramente, porque esas no son sus áreas de estudio.

Este es un ejemplo de tantos otros, pero es importante que tengas en cuenta que si quién ha escrito ese libro normalmente no ha redactado nada sobre ese tema, posiblemente quizás no sea la mejor opción. Ten en cuenta, que son consejos, si lo ojeas y te llama mucho la atención, ¡quizás sea una joya!

Es evidente que las personas se pueden formar, estudiar y/o investigar sobre nuevas temáticas, pero normalmente no suelen hacer quiebros muy grandes, es decir, grandes cambios. Como siempre, hay excepciones a las reglas, ya que Alice Miller pasó de ser una psicoanalista enamorada de la obra de Freud a detestarla y trabajar de manera hermética y solitaria.

En definitiva, yo te recomiendo que mires qué suele escribir habitualmente la persona que tienes delante. Puede ser que sea su primera obra, pero seguro que en dicho caso tiene alguna investigación o por lo menos en la solapa pondrá un breve resumen de su trayectoria profesional.

Enfoque teórico

En múltiples ocasiones hemos hablado sobre las distintas corrientes que existen en psicología y la importancia de cada cuál.  Es importante tener claro sobre qué nos interesa leer, ya que si cogemos sin pensar nos podemos llevar alguna que otra sorpresa.

Además de llevarnos un libro que quizás no enfoque a la persona que no concuerde con nuestra formación, lo que significa que es muy probable que no nos vayamos a enterar de lo nos cuentan; cabe la posibilidad de que las bases de dicho material no tengan ni pies ni cabeza.

Por una parte, nos podemos encontrar ante un conjunto de ideas sin ningún valor o fake news que se llaman actualmente o un discurso que parece coherente, interesante e incluso que quizás concuerde con nuestra filosofía. Sin embargo, aunque parezca muy jugoso, quizás sea una mentira o carezca de los matices necesarios, como por ejemplo es la psicología feminista.

Referencias

Si eres habitual del blog sabrás de antemano que para mí uno de los primeros aspectos que más crítico es la ausencia de referencias en cualquier libro. Puede ser que el escrito sea antiguo y entonces las referencias estén desactualizadas, pero aún así, sigue pudiendo ser un buen material. Un ejemplo es Psicodrama. Una obra muy antigua, pero no por ello ha perdido su interés.

Es importante que mires que las referencias tengan o la mayoría no más de 5 o 6 años de antigüedad en relación a la fecha de publicación del libro. Es decir, que si está publicado en 2022, la mayor parte de las referencias deberían rondar el año 2017 o 2016. Si son todas mucho más antiguas, te tiene que oler bastante raro. Sin embargo, hay dos excepciones, aquellas obras que se dedican a hacer una recopilación histórica de un tema, que entonces se entiende o cuando es un tema que se ha quedado en el tintero hace tiempo. Si no cumple estas condiciones, significa que está muy desactualizado, incluso cuando se publicó.

Si te tienes muchísimo interés en este apartado, te recomiendo que les eches un vistazo a los títulos de los trabajos citados. Si la mayoría tienen títulos relacionados o que por separado se pueden relacionar con la temática de la publicación, demuestra que quién lo haya redactado ha hecho un gran trabajo de investigación.

Opiniones de otras personas

Actualmente todas las personas miramos las opiniones de otras personas respecto a cualquier producto y los libros no son menos.

Evidentemente puedes buscar referencias en espacios especializados como puede ser este blog o en páginas mucho más globales como Amazon por ejemplo. Es verdad que las diferencias son notables del análisis y punto de vista, pero aún así siempre te puede resultar muy interesante.

En este caso, si tu próxima adquisición literaria no cuenta con ninguna valoración no tiene por qué significar nada. Puede ser desde que nadie ha querido invertir tiempo en escribir sobre la misma o que es demasiado reciente y no ha dado tiempo a que las personas que la han comprado hayan podido hacerse una idea o composición de lugar. En este caso, fíate de tu propio olfato.

Teniendo todas las anteriores claves en mente, seguro que esta última no es tan relevante y tu propia intuición te guiará correctamente. Recuerda que ésta algunas veces te juega malas pasadas, como nos recuerda Fritz Perls y tan bien lo pudo recoger Pedro de Casso en su último libro.

¿Duelos traumáticos? Quizás este libro te interese…

Duelos traumáticos

Hoy hablamos de un regalazo de la editorial Kairós que hace una reflexión profunda sobre los duelos traumáticos. La doctora Joanne Cacciatore es una experta en la temática del duelo. En este caso nos va a dejar varias reflexiones sobre lo que conlleva el proceso de duelo. En este caso parte desde varias corrientes: budismo y la psicología cognitivo conductual, concretamente desde la perspectiva de la tercera ola.

Aspectos positivos…

A diferencia de algunos libros de psicología que tienen terminología muy técnica o de difícil comprensión, éste es muy sencillo de comprender, ya que pretende ser del género divulgativo. Cualquier término un poco técnico tiene una explicación clara y sencilla.

Verás que hay muchos capítulos, pero la realidad es que son muy breves. Es decir, puedes leer el libro de dos formas. O bien yendo a cada capítulo que te resulte de interés o leerlo de golpe. Yo te recomiendo que lo leas seguido, pero tomándote tu tiempo para poder permitirte que lo aprehendido pueda posarse del todo.

La autora demuestra que no hablar sobre los duelos traumáticos, puede conllevar graves consecuencias. Una vía en la que puede salir es en forma de enfermedad, como nos demuestra Chiozza o en forma de enfermedad mental. Es más, la psicoinmunología ha demostrado con creces que tener un alto nivel de estrés se correlaciona (recuerda que no es causalidad) con mayor padecimiento de enfermedades.

Aspectos negativos…

La autora solo contempla los duelos traumáticos aquellos eventos en los que ha muerto una persona, dando mucho énfasis a las muertes infantiles, que claramente son las más complicadas de gestionar. Sin embargo, el duelo hace referencia a cualquier pérdida afectiva, o por lo menos se entiende en el psicoanálisis y en la gestalt.

Es verdad que los casos que presenta son cercanos y es normal que te muevan algo en el corazón, pero también plantea en algunos momentos la experiencia de duelo muy cercano al positivismo, Rafael Pardo nos lo demostró, eso es peligroso. 

El aspecto que menos me ha gustado está más al final del libro, en donde numerosas veces se habla sobre una experiencia total, una compasión absoluta, etc. Hay que tener cuidado con esta idea. Lo primero que hay que tener en cuenta es que la cumpletud no existe. A su vez, también hay que recordar que tenemos mecanismos de defensa y hay que respetarlos. 

Valoración final…

Este año ha sido muy duro debido a la COVID – 19. Es posible que hayas tenido a algún familiar o amistad cercana que ha fallecido en estos terribles y durísimos tiempos. Es más, quizás ni te hayas podido despedir como te hubiese gustado de la persona. Todas esas situaciones posiblemente sean duelos traumáticos o puedan coger ese matiz.

Si te encuentras en la situación anteriormente mencionada, te recomiendo que leas el libro, ya que podrás encontrar ideas para poder expresar tu dolor y también poder despedirte de la persona. También encontrarás muchísimas razones para poder atender a tu dolor y cuidarte en esta situación tan dura.

Sin embargo, no te olvides que hay que huir furor curandis, tal y como señaló Freud. Es decir, hay que escapar de aquellos discursos que nos dicen que nos van a curar sin trabajar, sin asumir ninguna responsabilidad, etc.; lo que conocemos como pseudociencias. Este libro no entraría en esta concepción, pero algunas veces roza esos discursos.

En definitiva, yo os recomiendo leer la obra estéis o no en una situación de duelo traumático. A cualquier persona, sea profesional de la psicología o alguna de sus variantes, o sea una persona profana. Saber cómo poder afrontar un duelo o acompañarlo, debería ser tan importante como aprender a sumar.

Como siempre, si te interesa adquirirlo, solamente tienes que hacer click aquí.

El divorcio no tiene por que ser duro: consejos para un buen divorcio

divorcio

Es un hecho que no todas las parejas acaban en un porche sentadas en una silla. En algunas ocasiones el amor no puede seguir adelante y se opta por una separación o divorcio. Evidentemente es imposible poder hacer una lista de las razones para separarse, es algo único y personal.

El objetivo de este post es poder dar algunas claves a tener en cuenta para conseguir que el proceso de divorcio sea lo menos disruptivo posible.

1. Duelo 

Cuando una pareja se rompe, da igual que sea por mutuo acuerdo o que una de las partes haya decidido no proseguir con la relación, hay que tener en cuenta que hay un duelo pendiente. Sigmund Freud, el padre del psicoanálisis, explicaba que en este proceso todos los afectos que habíamos puesto en la otra persona tienen que volver a nuestro ser. De ahí, que durante un tiempo podamos sentir un vacío en nuestro interior.

2. Cambios en el sistema

Es importante tener en cuenta que vamos a tener que volver a aprender a vivir sin esa persona tan importante a nuestro lado. La psicología sistémica nos explica que el sistema se ha modificado y ello conlleva muchos cambios.

Fíjate en la foto de abajo. Si el monigote negro somos nosotros y en un momento dado, el monigote naranja desaparece. Evidentemente tendremos que rehacer la foto. El círculo que tenemos no se va a quedar igual. Nosotros no vamos a poder estar igual, por lo que no pretendamos que nuestros hijos o hijas no puedan quejarse, enfadarse, hacer alguna bronca, etc. Esto no significa que les tengamos que permitir todo, pero sí que tendremos que darles espacio para que hablen.

3. Ser sinceros

Una cosa es que la pareja se haya roto, pero se puede romper de múltiples maneras. Es verdad que Freud nos explica que un cristal se rompe en base a su base, no de manera aleatoria. En este caso, de la manera que se haya configurado la pareja también hará que la ruptura sea de una manera u otra.

Es posible que el motivo de la ruptura tenga mucha relación con cómo se ha construido esa relación, pero es importante que seáis sinceros o sinceras entre ambas personas y si hay menores de por medio, también es importante no contarle cuentos de hadas, puedes descargar un resumen del libro aquí. Un buen recurso puede ser la comunicación asertiva.

Es importante tener en cuenta, que a los menores no hay que darles todos los detalles habidos y por haber, pero si ya es seguro la separación/divorcio no hay que decirles que vais a seguir juntos o que se arreglará. Lo que está roto, está roto. No es bueno decirles que igual un día se pueda arreglar, ya que vendemos la idea de que hay posibilidades de reconciliaros.

4. Venganzas personales…

En este proceso es muy fácil que queramos vengarnos de algunas viejas heridas, mas no es lo más conveniente. Una venganza es una espada de doble filo, con uno podemos cortar a la otra persona y nos cortaremos a nosotros mismos.

Es mejor poner tierra de por medio y solicitar, en un caso grave, que un albacea entre en acción. Esta figura es un término legal que en el estado español, no sé si en otros países existirá bajo el mismo nombre, sería la persona portavoz de una persona.

Es mejor utilizar a alguien que porte nuestra voz antes de iniciar una guerra contra la otra persona. En este caso, también es importante atender a nuestros propios mecanismos de defensa, puedes leer más sobre ellos aquí.

5. No intentes hacer el camino en solitario

Es importante que busquemos una red de apoyo, una comunidad, para poder expresarnos, llorar, gritar y un larguísimo etc. Es importante no intentar hacer una travesía dura, larga y dolorosa en solitario. Es verdad que nadie podrá llevar nuestra carga, pero sí que habrá personas que puedan llevarnos una cazuela o un plato.

Como siempre os dejo algo de bibliografía

Siete reglas de oro para vivir en pareja. Puede ayudarnos para prevenir un divorcio o si te vuelves a enamorar, quizás encuentres apoyos en este libro.

Escribí soles de noche, una obra muy interesante de Boris Cyrulnik, en dónde podréis encontrar algunas ideas o claves para poder utilizar la literatura o la escritura para poder expresar vuestro dolor.

Si vives en Bizkaia y te encuentras en esta situación un buen lugar a dónde acudir puede ser ABIPASE, en dónde encontrareis apoyo jurídico – psicológico.

¿Maltrato infantil? Aquí verás un recurso

maltrato en la infancia

Estrés, maltrato infantil y psicopatología es un regalazo  de la editorial Pirámide. Este libro es de corte cognitivo conductual, aunque se apoya mucho en la evidencia neurocientífica y con algunos guiños a la teoría del apego. Es decir, estamos ante un libro un tanto ecléctico, ¿interesante, verdad?

Antes de analizar sus pros y contras, he de decir que para aquellas aprensivas o que tienden a evitar leer lecturas sobre temas duros, es mejor que dejes ahora de leer este post, ya que este libro no es para ti. Si te interesa este tema, pero desde una perspectiva distinta, como la sistémica os recomiendo este clásico, El dolor invisible de la infancia del importantísimo autor Jorge Barudy.

Aspectos positivos

El libro cuenta con muchas referencias y muchas de ellas muy actualizadas. Esto nos sirve como indicador de  que es un libro con datos  muy fiables y, sobretodo, que su autor entiende la importancia de la temática de la que está hablando.

Todos los estudios a los que se hacen referencia suelen estar explicados y resumidos, por lo que no es necesario ir a cada artículo mencionado para poder seguir el texto. Esto es un sello de calidad, ya que se ve que el autor ha mimado el texto.

Esta obra nos “abre” los ojos ante una realidad que normalmente suele estar oculta o que no queremos atender. Un ejemplo de esto sería la prevalencia de abusos sexuales en la infancia o maltrato infantil. No son hechos aislados y no solamente se dan en los suburbios de la ciudad.

Aspectos negativos…

Si no tienes costumbre de leer artículos científicos posiblemente este libro te suponga un gran reto. A diferencia de  otros libros en los que se asemeja a una conversación de ciertos artículos o contando con ellos, El error de Descartes, Bajo el signo del vínculo o El apego en la práctica terapéutica; en este caso nos encontramos con un compendio de dichos artículos. Con todo esto quiero decir, que si es tu primera vez con un texto de este tipo es fácil que te resulte extraño o cansado de leer.

Lo que más he echado de menos es la mención al aspecto emocional. Los pocos aportes que se hacen son desde la perspectiva de los trabajos de Mary Ainsworth en relación a los estilos de apego. Así como da muchos detalles sobre las consecuencias a nivel fisiológico, conductual y genético, apenas menciona alguna emoción.

La mayor pega que le he encontrado al libro es que ofrece muchos datos, pero pocas explicaciones. Presenta muchas relaciones, diferencias estadísticamente significativas, pero apenas encontramos razones de por qué sucede lo que sucede. Es decir, muchos datos etéreos, a los que algunas veces les faltan peso para aterrizarlos en la realidad.

Valoración final…

Si te interesa conocer aspectos epidiomológicos sobre el maltrato infantil y sus consecuencias en la salud mental de los niños y niñas, este es tu libro. También te puede interesar si estás en consulta con infancia o simplemente por el placer de leer algo sobre el tema. Creo que es importante que todas las personas sepamos algunos datos que están ligados al maltrato.

Si buscas material sobre las vivencias o sobre los aspectos más emocionales derivadas de estas experiencias tan dolorosas este no es tu libro. Tampoco es una buena opción para poder entender qué puede suceder en la mente de esas personas para cometer estas atrocidades o por qué evolucionan así las víctimas.

En general es un libro muy bueno y útil para todas aquellas personas que queráis hacer un estudio o simplemente indagar en estas problemáticas, mas tenéis que tener que recordar, por suerte, no hay nada perfecto.

Espero que os haya gustado y os animéis a haceros con él. Como siempre si tenéis interés en comprarlo podéis hacerlo desde aquí.

¿Problemas con el estrés? Aquí tienes una ayuda

estres

Como dijimos hace tiempo hoy os traemos un regalazo de Bibiana Ripol, el libro «Quiero aprender a gestionar mi estrés«. Pertenece a una larga colección de libros, la colección Serendipity,  Una serie de libros de la genial editorial Desclée de Brouwer.

Este libro te puede resultar de utilidad si estás con problemas a la hora de gestionar tu estrés. Esta es una de las enfermedades más comunes de nuestra época,  quizás sea importante también que investigues a este otro.

Bueno, ahora es el momento de investigar que secretos nos guarda esta obra, ¿te animas a comentar después cuál es tu opinión?

Aspectos positivos…

Este libro tiene un lenguaje muy accesible a cualquier persona. A diferencia de otros textos, como Del padre al Ipad por ejemplo, que es necesario conocer bastantes aspectos de psicoanálisis lacaniano; cualquier persona puede entenderlo. Es más, traduce de manera muy sencilla datos científicos, lo cual no siempre es sencillo.

Si tienes curiosidad sobre la meditación o tradición budista en este libro podrás encontrar algunas técnicas de estas tradiciones que te pueden resultar útiles. Es verdad que si tienes conocimientos previos o estás buscando algo muy específico, quizás tengas que buscar otro libro. 

El libro tiene dedicado un capítulo al insomnio y en éste, además de otras muchas, hacen referencia a la logoterapia. Hablan de la paradójica técnica que usaba Viktor Frankl, la puedes descubrir en su libro, para poder ayudar a sus pacientes a hacer frente a historias de su infancia.

Aspectos negativos…

Lo primero que hay que decir es que hay que tener muchísimo cuidado con rellenar los tests. El código deontológico de la psicología indica que solamente un profesional puede aplicar cualquier instrumento psicológico y corregirlo. Es evidente que entregar un folio y seguir un manual de corrección lo puede hacer cualquier infante que sepa leer, sumar y restar. Sin embargo, hay que saber cuáles hay que aplicar, cuándo y cómo. Es decir, hay factores a tener en cuenta que pueden afectar a los resultados, por lo que si los rellenas ten muchísimo cuidado a la hora de interpretar los resultados.

Utiliza términos que no tienen ningún sentido, como psicocorporal. Cualquier profesional de la psicología y/o de la salud va a hablar siempre de psicosomática, el hecho de que no utilicen este término indica que no tienen muy claro de que hablan. Como mucho, podrán hablar en términos de bionergética, pero ni hacen referencia a Reich ni a Lowen.

La orientación de este libro recoge bastantes aspectos de la cognitivo conductual, que como en todos los casos, cuando se entienden a medias o no se comprenden del todo pueden llevar a errores. A su vez, ten en cuenta que los síntomas tienen una función, en esto coinciden tanto la corriente sistémica y el psicoanálisis.  

Valoración final…

Si estás muy preocupado por el estrés, tienes problemas de insomnio, etc.; lo primero que te recomendaría acudir a terapia, si no crees que sea tu momento este libro pude servirte como un apoyo. También puedes acudir a este libro, que seguramente te ayudará.  

Si conoces a alguien que esté con graves problemas derivados del estrés, quizás le puedas regalar el libro o leértelo tú y poder darle algunas pautas. Ten la tranquilidad de que tiene muchísima más calidad que cualquier libro de autoayuda.

Ten cuidado con los materiales que vas a encontrar en el libro, ya que es importante que los tests estén actualizados, etc.; es decir, que no sigas al pie de la letra los resultados que te vayas a encontrar en este libro, sigue mejor son las técnicas o recursos que puedes encontrar en el mismo.

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