Esta práctica fue diseñada por Jon Kabat – Zinn como un programa de reducción del estrés. Tiene sus bases en la meditación vipassana budista, al igual que el «aquí y el ahora» de la terapia Gestalt.
Tabla de contenidos
¿En qué consiste?
Bases del mindfulness
Esta técnica busca conseguir la atención plena en el aquí y en el ahora, entendiendo que todo es efímero, en eso se basa la meditación Vipassana. Sin embargo, no busca hacer meditaciones budistas, sino seguir una secuencia de pasos para que en pocas sesiones cualquier persona pueda tener unas conciencia corporal. A su vez, busca el poder «parar» el torrente de pensamientos, siendo conscientes de cuando nos hemos olvidado de estas atendiendo a la activad y nos hemos ido al pensamiento.
Mindfulness en la actualidad
Actualmente, se utiliza para reducir el estrés laboral, ansiedad, depresión entre otras situaciones adversas. También se recomienda para personas que no presenten ninguna de estas patologías, pero quieran poder estar más conscientes en su día a día.
En mi opinión, ha demostrado su validez y es una buena herramienta, pero sigue siendo una simplificación de una filosofía, religión y ejercicios meditativos muy antiguos. No creo que se pueda comprimir en unas pocas sesiones años de práctica, pero como siempre, cada cual sabrá lo que le interesa =).
Recursos literarios
Os dejo los libros más interesantes que hay sobre el tema:
- ¡Tómate un respiro! Mindfulness: El arte de mantener la calma en medio de la tempestad.
- Mindfulness en la vida cotidiana: Donde quiera que vayas, ahí estás.
- El camino del mindfulness: Un plan de 8 semanas para liberarse de la depresión y el estrés emocional.
[…] mas esta obra nos presenta muchas de las bases teóricas de psicoterapias antiguas y actuales. El mindfulness o la terapia de aceptación y compromiso beben de esas cuatro nobles verdades, al igual que hace la […]
[…] varios apuntes que para aquellas personas que os interese el mindfulness os pueden resultar interesantes, desde técnicas de relajación y meditación hasta planteamientos […]
[…] la corriente de la psicología cognitiva conductual. Esta vez hablamos de una de las terapias de la tercera ola del cognitivismo, muy centrada en el […]
[…] como la terapia de aceptación y compromiso. También incluyen ideas del budismo y por ende del midnfulness. Esta corriente también está dirigida también a trabajar la prevención de las conductas […]
[…] terapia bebe mucho de la tradición budista, al igual que la Gestalt, y por ende también del Mindfulness. Uno de sus objetivos es conseguir que la persona esté en el aquí y en el ahora para así poder […]
[…] aplicar al siglo XXI, donde proliferan curaciones milagrosas y dónde técnicas como el yoga o el mindfulness, suben como la espuma. Con esto me refiero a que el libro tiene aspectos tan aplicables a la […]
[…] autorrealización de las personas, llegar al máximo potencial del ser, parecido a lo que busca la meditación budista y dentro de la terapia cognitivo conductual, el mindfulness o la terapia de aceptación y […]
[…] meditación budista está relacionada con la práctica del mindfulness, aunque este libro no trata sobre dicha técnica, sino sobre los fundamentos teóricos, prácticos […]
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